等所有人拿到计划表，陈宇一边招呼众人先吃饭，一边招呼人推来一台电视机。
然后开始播放录像。
在美国，吃饭是很正式的事情，几乎没人会在吃饭的时候看电视。
但这帮孩子从中国来的，所以这没有什么问题。
可能看着电视吃，吃的还香呢。
当然，电视上播放的并不是肥皂剧，是陈宇公司媒体部门制作的一些训练的科普资料。
现在播放的就是增肌和挂肉之间的关系。
边播放，陈宇也会暂停进行解释。
“你们当中很多人都很瘦，足球这边还好一点儿，但篮球这一块儿，很多人的体格是严重不达标的，所以要进行挂肉。”
“这是很多职业球员经常要做的事情，像在nba，体重管理是一件非常重要的事情，我们球队这边，一般会在赛季结束之后，根据战术定位，还有球员自身情况，对他们下达一个体重指标。”
“等新赛季开始，要看他们是否达标，不达标的话就要重新进行增重或者减重。”
“你们经常看nba，应该注意到，很多球员在进入nba的时候还很瘦，但没一两年，就全身肌肉。”
“比如姚铭，进入联盟的时候，我就要求他进行增重，而且是用了一整个赛季的时间进行增重。”
“因为职业运动员的增重并非简单的增加体重，体重过大，会影响你们的运动能力，所以就是录像里说的，增重先增肌。”
增加一身肥肉，只会对球员造成伤害。
当然，奥尼尔那样的是特例。
录像里，也使用图文介绍人体增肌的基础原理。
首先，增肌是有极限的，每个人不一样。
一年时间能涨10斤肌肉，视觉效果就已经很明显，很夸张了。
而增肌中，饮食达到了和训练同等重要的地步。
录像是中文配音的。
韩知录还听出来应该就是陈宇自己配的音。
他一个学霸，看的非常认真。
录像里介绍了一个基础概念，就是热量盈余。
也就是说，摄入大于支出，才有可能长肌肉。
他低头扫了一眼自己的饭盒。
以前看书杂，韩知录也接触过健身相关的东西，他印象里，说那些健身爱好者吃的很精细，总吃什么水煮鸡肉，生牛肉，生菜什么的。
但看了陈宇介绍，才发现并不是这样。
增肌的话，不光要高蛋白，还要高热量。
这应该就是饭盒里牛肉，煎鱼都盖满了大量沙拉酱，芝士的缘故。
再加上这么大的量，简直就是热量炸弹。
想到这儿，韩知录也不再犹豫，叉起裹满芝士的牛排就往嘴里塞。
那感觉，就像吃了一个超大的汉堡王一样，噎的人发腻。
录像后面还介绍饮食与训练的关联。
比如增肌过程要进行大剂量的训练，而且还是要逼近极限的那种，然后用高热量高蛋白的饮食去参与肌肉修复，肌肉因为高强度的刺激，会迫使自己去增粗肌丝，从而达到最终增肌的效果。
韩知录听懂了，也就是说，光吃还不行，还得练，往死了练那种。
他扫了一眼孙克明。
这小子一条腿翘在长凳上，吃的正香。
他暗自摇头。
现在吃的香，待会儿有你受的。
餐盒里的食物要吃完，用陈宇的话说，这都是给每个人量身制作的食谱，所以要严格遵守，而且从今往后，他们不能吃任何零食，喝任何饮料。
相互监督，举报有奖。
而且会定期抽查宿舍，避免私自购买零食。
所以吃完要打卡。
百分之八十的孩子顺利的吃完了。
不少人家庭条件不好，以前没这种机会放开了吃肉。
但有一部分人，硬是在陈宇等人的要求下，打着饱嗝才吃完了所有东西。
光吃饭还不够，还有各种维生素和运动补剂。
吃完就是简单的放风和自由活动。
仅仅半个小时，陈宇就招呼众人上床午睡。
其实很多球员也有午睡的习惯，因为从科学研究表明，中午一点的时候，有一个睡眠高峰，通过午睡可以刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。
总之是有一定好处。
往房间走的时候，孙克明揉着肚子也直打嗝，边走边砸吧着嘴道：“别的不说，吃的真不错，那牛排，那鳕鱼，全都是好东西，你说以后要天天这么吃，光吃饭这一块儿，花销应该就不小吧。”
韩知录没说话，孙克明也不在意，继续自言自语道：“而且味道也不错，这以后天天吃点儿好的，训训练，感觉也不错啊。”
训练当然苦，但又不是不能接受。
正说着，韩知录突然扭头问道：“你小时候在体校训练的时候哭过吗？”
孙克明猛地一愣，眼底极快的闪过一抹慌乱，立刻摇头道：“怎么可能，当年我可是出了名的跑不死，那点儿训练还不是手拿把掐。”
说完，他还反问道：“老韩，你是不是担心训练太
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