第二天老赵跟着拉健身基地开耍，赶巧碰上过来签边上仓库租赁合同的马小秘。老赵觉着这闺女身材差点，其他还好，人也很干练，不像个被包养的不正经的。还好没给马小秘知道，姐都b杯了好么，都弄聚拢了，还在身材差点的范畴！
老赵对于坐推机没啥感觉，总觉得保护虽然保护到位了，但是一点都没有甩一次石锁全身运动的感觉。试了试各种器械，发现划船机用到全身力气，也能很好的保护身体。反正就两个拉绳，也不坐着，只要站着身体前倾拉就完事了。正拉反拉侧拉，全身都照顾到。
碗碗看老赵满意，眼神示意马小秘。马小秘没有接收到任何信号，一脸迷茫老板啥眼神。碗碗觉得这个小秘还待调教：“咋这么笨呢，没看出来，老板对这台机器有点意见么，这个是市场上普通款的吧。看看老板我特意交代的设备了么，哪个不是加重加粗加厚的。这么个瘦家伙，影响整体感观。两边的配重块各一吨，明白了吧。得了，看看其他的只要有配重的，都往吨上放铁块，腿加到2吨。没到位的自己看着办。”碗总把自己的想法说出来。
马小秘算明白了，大粗黑硬呗，谁盘里还没点欧美非洲系列的。思想一正：“明白，老板，就是按照你的要求，这些器械块头都加大的话，这边的空间可能不够，每个占地太大了。还有每个设备边上人员运动范围需要增加保护垫子么，尤其是那些无保护设备，就像这位先生使用的划船机，手用力如果松了的话，身体前冲，面前最好放个垫子。”
“可以，这才是工作态度，要多为老板想想，别整天胡思乱想。对了那个1000公里的配速啥回事。设备都升级了，昨天的那些也都升级，100公里也就加个零上1000了。要是不大占地方就换上。”碗碗又说道。
马小秘被1000公里配速快整哭了，咋老板一天一个样啊，昨天还骂人，今天又要了：“哦，那个器材厂家说了，如果确实需要的话，可以把电机换成飞机上的航空发动机给按上。不过老板，我也不确定咱这地方放不放的下，要是需要的话，我让他先核算一下大概需要留的空间。”
“啥玩意儿，航空发动机，那算了，我倒没想过1000公里就是飞机速度了。对啊，飞机比汽车可不就快10倍左右么。得了，100公里配速换成200公里的。就暂时这么定了，没啥噪音吧，对了，降噪，其他你看着办。”碗碗后知后觉的，发现吹牛吹得有点狠，自己收一收。
马小秘叹了口气，心说老板你总算还只在地上吹：“好的，老板。”刷完预付订金，美滋滋的干活去了。除了仓库门上车就给器材陈总打过去电话：“陈总，定做一些器械都换成配重片一吨的，质量安全，速度要快，加钱。最主要的上回放仓库健身房的两个机器升级了一下，重量坐推机配重一吨，蹬腿机配重两吨。还有昨天的100公里配速的换成200公里的。还有别他么跟我吹1000公里的航空发动机，我们老板只在地上吹，很收敛的，就超跑的发动机就可以了。明白就说明白，别啰嗦，我忙。”
陈总同学多老的江湖啊，客户脾气再大，能大的过钱的面子：“哟，老妹儿啊，又跟你土豪老板提航空发动机了。他不买就不买呗，别生气啊，今儿我安排完活计，过来请你吃饭啊，地方你定。消消气，多大的事啊，咱都是干销售的，哪能不受点气啊，什么样的人不都得打交道不是。老板钱多底气足么，气性大点很正常啊，咱不都得跟他混饭吃么。”陈总同学巴巴的一通说，把还略显稚嫩的马小秘说的心气顺了点。
“你说，我这老板也太能折腾了吧，那么重的铁块，那么快的跑步机，这是给人练的么，给外星人练还差不多。我看着他的那个蹬腿机的大块头，走近看了，都觉得浑身冰冷。就像个机器人一样大，跟变形金刚差不多了吧。怎么敢进去锻炼的，也不怕压下来。”马小秘被陈总说的吐露心声。
“可不咋滴，老妹别说你了，我这大老爷们，当时装车前整机面前吓得腿肚子都软。但咱管也管不着啊，土豪老板这么烧包，他要啥咱就给他啥呗。我当他爱吹呢，好心给他航空发动机，不买就不买，超跑的发动机升升级不就是航空发动机了么，他要不喜欢天上的，坦克发动机给他整个呗。下回他要升级啥设备我直接跟他说，放心老妹儿，没抢你生意的意思啊。你在场，价格你定，回扣你拿，我就干我老本行，赚点卖设备的辛苦钱。”
“这你不亏了，不白干活了。”马小秘入套了。
“老妹儿，哪能亏着啊，我这不是怕你只懂姑娘的爱好么。我们男人的兴趣好，性别差异上多少认识上也会带点偏差么。说不定你老板军事迷呢，东拉西扯跟他一通聊，多卖出点器械我不也能多赚点么。”陈总同学扯的能力还是能让马小秘好好学学。
……
不提马小秘，碗碗这边和老赵开始撸铁。征得老赵意见，把赵家拳慢版训练时间减少到半小时，速度可以一慢再慢，一直降到一个动作停住跟雕像一样。就是现在的1\/4速度，再1\/8，到1\/16,一直练，练到无限可能的慢，老赵说是这个锻炼到平时两腿直立的时候照顾不到的细枝末节的肌肉。反正现在效果很好，管他啥理论呢，练就完事了。
然后是103重压版，这个碗碗创始人能跟老赵探讨了，“老赵，按你以前说的增强手臂肌肉，手指肌肉，我算是增强一倍不止了，但是我也没有特别练手指头，锻炼的时候，抓握吊，自然就跟着慢慢长力气了。你说我是再特别拿出一块时间单独练这些细枝末节的肌肉，还是就我现在的练法，分成三大部分，一天上半身，一天腰腹背，一天腿部的，细枝末节跟着涨，总体力量练到一定程度，再回过来补充这些细枝末节的短板？”
“我刚才试了你说的重压法，有点明白其中的味道了。我们平时快速爆发，包括正常走路，大肌肉块的力气消耗的没那么快，支撑的就比较标准。但是你这个重压憋气，能够快速消耗大肌肉快，支撑肌肉块的力气，肌肉酸痛不舒服就会变形。这个时候为了维持动作，我们的细枝末节的肌肉就会辅助帮助主肌肉群，做到扶助，拉住，不让他变形，这样我们锻炼的细枝末节的肌肉群，就会比平时得到更多的锻炼。我练过你这重压法，对我自己的锻炼有些想法了。我感觉我的102版确实没你的这个好使。”老赵肯定了仔的103版。
碗碗被表扬的神采飞扬：“老赵，有眼光，我自己不明白为啥，你看就懂，专业。”商业互吹。
老赵接着说道：“我感觉需要锻炼细枝末节可能有两个方面的原因，就是主肌肉群太过呆滞笨重，耐力不够，稍微使劲就没力气支撑了，这个时候辅助的细枝末节的肌肉就要更多的帮助主肌肉扶正它。就像是造房子，打地基的房子就比较牢靠，可以支撑更重的楼板啥的。而移动棚子不打地基就拿许多粗的固定绳，固定锥子紧固，要不然歪歪斜斜就得倒，一个道理。你这个重压法，暂时是两方面兼顾的，快速消耗掉主支撑的力量，进入第二阶段，细枝末节的肌肉和主肌肉一起对抗重压。我琢磨不是没人想到这种方法，而是这么锻炼太容易伤到细枝末节的肌肉，反而得不偿失。所以会单独练习手指垂吊，扭转，低负重，或者无负重的锻炼。你这里有大药，才是让你瞎胡来走捷径的办法。我感觉你瞎练练可能是碰着了。很不错，按你自己想法练吧，加重就加重，就先按一月加一次，加到感觉不舒服就减少。”
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