大家吃饱喝足后，时间也还早，迹部就搞了一套k歌设备过来。
整一个麦王争霸赛啊！
性感华丽的低音炮啊迹部！
沉稳性感、吐字清晰带钩子的不同风格低音炮忍足！
妈呀！讲话声音带钩子就算了，忍足你怎么唱歌也这样啊——
林寒初、关芷柔、向日……
天，简直是听觉上的享受！美了！
陈镜言：没想到，麦王们竟在我身边啊。
气氛上头，会跳舞的人开始把空地当舞台舞动起来。
林寒初和梁元霜是五人中跳舞最厉害的，两人还来了段双人舞。
一曲舞毕，陈镜言、项阳、关芷柔当然也不会落后，技巧跟不上，那就用热情加分，就是要自信！
迹部的社交舞方面也是强项呢。
冰帝众人懵圈：……还有这节目要上啊？也没有接到提前通知准备准备啊……
现在尴尬了不是……都跳这么好，要自卑了家人们！
陈镜言会把他们拉下吗！那必然不能够啊！
凤凰传奇重新隆重登场！
“剪一段时光 缓缓流淌～
流进了月色中 微微荡漾～
弹一首小荷 淡淡的香～
美丽的琴音就落在我身旁～
……”
先来首和缓的荷塘月色来让大家适应一下，五人一人带俩。
这么大的空地，现在这气氛，不跳广场舞多可惜啊！
放松，抬手，踢腿，转圈，摆手……
刚开始冰帝几人还有点放不开，没过几分钟就适应过来跟紧步伐，
向日：哎？好像……还不错嘛。
本来嘛，大家的动作不说整齐划一，起码也步调一致，
直到，向日跳得上头，自己加了个后空翻，
大家好像打开了某种开关，纷纷加入自己的个人特色，
最后演变成各跳各的，都按自己节奏走。
不放心来看一眼的福田管家：这是不是就是群魔乱舞啊，少爷你也……
————
早上，大家从在树林回到别墅房间洗漱吃饭。
新的一天要从训练开始，大家开心吗？
陈镜言：反正我很开心，嘻嘻
冰帝队员在门口并排集体站军姿，陈镜言站在他们对面。
她自由自在的铃声响起，点击接听。
监控室的福田管家：“陈小姐，所有人已准备就绪，所有监控设备正常运行，请下达指示。”
陈镜言：“收到，队员即将出发，请第一道关卡的人员做好准备。”
福田管家：“是，第一关人员手势到位。”
挂掉电话，她对面前的人们说：“等一下你们就沿着指向标前进，每到一关都有人会指引你们怎么做。
就像玩游戏一样。”
冰帝众人兴奋：“是！”
陈镜言：“补充一句，每一道关卡都会有成绩记录和排名，只有综合排名前五的，才有资格继续明天的特训。
排名后面的人明天就继续普通的基础训练，好好加油吧各位。
预备三，二，一，出发！”
没等冰帝的几人想清楚、理明白就急着把他们赶跑。
迹部最先出发，桦地是迹部如何就跟着的，然后是忍足和宍户。
陈镜言看反应好似慢半拍的向日和凤几人，手一扬。
“快别想先跑吧！边跑边想也可以啊。不然等回过神来输啦！”
一语惊醒梦中人。
剩下的几人迅速跑步前进。
————
第一关间歇性跑步训练
迹部和桦地几个先跑的到达关卡后，一位女佣上前为他们说明游戏规则。
跑步：慢跑、快跑、冲刺跑……
每一种跑步都要标准范围，女佣拿出身后的白板给他们看。
要求：每个人都要负重两千克铅块跑。
女佣一：“全程800米，全程不能停下。
每100米都有一名女佣站在哪，等你们跑过她们身边时，她们回报出跑步种类。
每次换跑过程前2秒为适应秒；2秒之后必须按照女佣报出的种类奔跑。
监测人有机器录像观测，一旦被判断不符合规定，该人员请重新排队出发。
每次只能过一人，先到达人员先过。”
迹部站在起跑线上，做好起跑姿势。
女佣一左手拿着红旗，右手拿着计时器。
“第一道快跑，三二一，出发！”
迹部心里计算着压着快跑最高范围跑动，
女佣二：“冲刺跑！”
迹部快速变换跑步速度，依旧压着最高范围跑。
女佣三：“中速跑！”
……
迹部跑到终点线，女佣一和女佣九同时暂停计时器。
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