徐若兰继续问着，她关心的问题还没听小薇说完呢。
“小薇啊，应该还有下面吧，继续说各位姐姐听听呗。”
“不仅是各位姐姐想听，姐姐你更想听吧。”
“嘿嘿嘿嘿，”徐若兰讪笑，“就当是姐姐想听吧，小薇你赶紧说吧。”
小薇眼珠转了转，继续说道。
“下面这个大家都知道的，就是牛奶。话说这个牛奶呢，米国人是很喜欢喝的，我们华国人就不大喜欢了。两个国家牛奶的摄入量差距是非常大的。
米国人，人均每天超过750毫升，而我们华国人呢？人均100毫升。米国人几乎人人喝牛奶，华国人则是喜欢喝的多喝，不喜欢喝的一点都不喝。
而要想长高，除了增加钙的摄入量以外，没有其他有效的办法。在天然食物中，牛奶中的钙质是最有利于人体吸收的。而牛奶相对于其他奶类来说价格优势很大，所以姐姐你还是多喝牛奶吧，而且据说牛奶还能美容。”
徐若兰：“美容什么的就算了，咱还是想长高的。”
小薇一滞，眼里明显带着戏谑。
“你还想长高？姐姐你想多了，还是美容靠谱。”
“小薇，你说我们华国人为什么不怎么喝牛奶呢？我猜你也不知道。”
小薇：“？？？姐姐你怎么知道我不知道呢？这个米国专门做过社会调查的，那就是”
“什么呀？臭丫头赶紧说。”
“其实这些你们上网随便查一下就都知道了，就是我们对于牛奶的谣言太多了。像什么奶牛产奶靠打激素，中国人不适合牛奶，牛奶是给小牛喝的不是给人喝的人奶才是给人喝的，常温牛奶保质期长是加了防腐剂，最离谱的说法是牛奶致癌，等等吧。
其实致癌物多了，哪里轮得到牛奶？像亚硝酸盐，我们华国人吃的可欢了，各种腌制食品，亚硝酸盐超标的应该不少吧？”
韩君怡看着桌子上的各种饮料，突然说道，“以后我们不用上饮料了，直接上牛奶就好了嘛。”
纪梦莹接着说道，“对呀对呀，说不定牛奶更便宜呢。”
程英：“没错，牛奶更便宜的。这些饮料啥的，贵的吓人，这么一小罐”
徐若兰：“小薇，牛奶说完了吧，还有什么？一并说出来呗，让姐姐长长见识。”
“呵呵，刚才说的牛奶，就算是第三个吧。我是看中牛奶的乳钙和蛋白质，不过牛奶营养丰富，总有一些是你需要的。”
此时韩君怡已经对小薇完全信服，拉着她的手说，“小薇，下面应该还有吧，给若兰姐姐说说吧。”
徐若兰：“？？？给你气死了，难道你不想知道？”
韩君怡嘴角上扬，心里得意。
小薇环顾一周，说出了一番话，众人脸色各异，除了徐若兰。
“第四个呢，就是运动。刚才也说过了，无论我们吃什么，都具有蛋白质、脂肪和糖这三种营养物质，这些都是我们身体生长必须要的。
但是，脂肪和糖是造成身体肥胖的主要因素，我们摄入的量绝不能过多，但是假如多了该怎么办呢？去运动吧，把它们消耗掉。
但是运动同时也会消耗蛋白质，这时就应该补充一些高蛋白的食品，比如海里的一些鱼虾，螃蟹，金枪鱼，石斑鱼，龙虾，各种虾类都不错。
还有鸡蛋，牛奶，瘦牛肉，瘦羊肉，鸡鸭肉，尤其是鸡胸肉，不但脂肪含量低，还含有多种不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。鸡胸肉含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及b族维生素、脂溶性维生素的重要来源。还有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。”
徐若兰：“这个你们都做不到吧？我和小薇可没有问题，君怡你们要是有兴趣，我们晚上可以练练。”
小薇：“？？？姐姐你开玩笑吧，她们估计不行吧？你还不如明天早上带她们跑步呢。晚上到健身房跑步机上练练还差不多。”
徐若兰却说道，“君怡可能是真的不太行，不过梦莹应该没问题吧？人家是跆拳道黑带呢。”
纪梦莹迎上小薇怀疑的目光，小薇看到她眼光中有跃跃欲试的意思。
“好啊，”小薇正色说道，“晚上可以试试。不过姐姐，上次你去洛杉矶的时候，哥哥可是给你训练过的。当时哥哥说过什么？你莫不是忘记了？”
徐若兰伸出手指，“嘘”的一声，回头看了看。
把声音压得低低的：“小薇，哥哥要是忘记了，你可千万别提醒他。”
小薇水汪汪的大眼睛盯着她看，“哼，还不是你偷懒不练！再说了，我替你隐瞒，我有什么好处？”
徐若兰眼神闪烁，不敢看小薇的眼睛，期期艾艾的说不出话。
小薇双眼闪着狡黠的光芒，“姐姐你说嘛，给我什么好处？”
也低低
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