5寻求支持：与朋友或专业人士分享你的困扰，寻求建议和帮助。6学会说“不”：适时拒绝不合理的要求，维护自己的权益。7保持距离：必要时，物理或情感上适当拉开距离，保护自我。
对付那些持续消耗精力的角色，自己可以采取如下对策更加的容易理解：1界限分明：清晰地传达你的个人边界，告知他们何时应保持尊重。2沉着应对：在与他们互动时，保持心态平和，不让情绪受其影响。3精准表达：用精炼的语言阐述立场，减少不必要的辩论。4事务排序：把与他们的互动列为次级任务，优先处理核心事务。5借力外援：向亲朋好友或专家倾诉，获取支持和解决之道。6斩钉截铁：懂得适时说“不”，扞卫自身权益。7安全距离：如需，适当在实际或情感上保持距离，以保自身安宁。
以上，就是拒绝让自己成为内耗的人的最好方式，简单的复杂的，易懂的都说的很清楚。
耶律朵儿根据所了解到的信息，就试图的去进行解决问题。
耶律静儿吃着碗里的饭，很快一扫而空。
放下碗筷，她稚嫩善良的脸庞，一双眼睛眨巴着，非常的天真无邪。
发出弱弱的声音说话道。
耶律静儿：\"姑姑，你的夫子院落长什么样子的，我们都还没有去过呢！\"
耶律朵儿微微的一笑。
随口说出放行的话语。
耶律朵儿：\"吃完饭，就带你们过去。\"耶律朵儿：\"好不好？\"
耶律静儿双手拍拍手，立刻高兴不已。
“啪啪……”
耶律静儿：\"哦哦，马上就要可以去到姑姑的夫子院子玩儿了！\"
这一刻，有家人，有亲戚的庇护，真的是很快乐的一件事情。
这就是有爱，有依赖，有了依靠了！
三个孩子的快乐质量，都是很会传染的那种。
三个人快乐的拍拍手，在桌子旁蹦蹦跳跳的，最高兴的事情就是，可以去家长的院子玩，多呆上一会儿，多多名场面。
看那些势利眼的夫子，还要不要欺负小朋友了！