悠闲小说 > 都市言情 > 自律:从马拉松开始的六边形战神 > 第5章 大美女喝醉了
    “哥们,你跑了多久?这身装备还可以,但跑步姿势是不是不太标准啊?”

    “哥们,我这个拍你没关系吧?我这是在录视频,发抖音。”

    “我抖音账号叫魔都梦跑者-季子杨,不知道你有没有看过。”

    “哎,你怎么还加速了?”

    有一个人一直在耳边聒噪还是有点烦的。

    李柏跑到最后一公里的时候,忍不住再次加快步频,力求将身体的极限都发挥出来。

    顺便把这个话很多的家伙甩掉。

    季子杨跑步的节奏瞬间被李柏打乱,就在他犹豫要不要跟的时候,李柏已经跑出去了十来米远。

    李柏耳朵暂时清净了。

    终点的2号门渐渐出现在前面。

    “来吧!拼一把!”

    他不知道为啥,跑步跑到后面,他的精神越来越亢奋。

    竟然在最后两百米来了一个疯狂的冲刺。

    “呼呼,呼呼!”

    跑完10公里的,李柏在跌地而坐之前,先按下了运动手表计时的停止按钮。

    “三十七分四十秒”

    李柏低头看手表,然后仰起头来,呼呼呼地大口喘气。

    太累了!

    最后拼的这一下,他都感觉肺要爆炸了,现在喉咙里还有淡淡的血腥味。

    就在李柏闭眼缓劲的时候,一只手忽然从旁边伸过来,拉在了他的手腕上。

    季子杨只是看了一眼他的手表。

    “哥们,原来你跑的十公里啊!刚才咔的一下,把我整得热血沸腾。”

    “不过十公里跑三七四零,这速度不错。”

    他还补上一个条件:“在大众跑者里可以了。”

    “大众?”李柏终于喘过气来,疑惑地问。

    “就是业余的意思,普通的跑步爱好者,非职业选手。”

    “你怎么看得出来,我是大众跑者?”

    听到李柏的这个问题,季子杨立刻翻了翻白眼:“很明显好不好?”

    “很明显吗?”

    “不要以为你穿了一双160x30  pro就不是大众跑者了。”

    “你那个跑姿就不对好吧?比业余还业余,很多跑过几年步的大众跑者都跑得很标准。”

    李柏没有为自己狡辩,他沉吟一下,虚心求教:“怎么样跑才标准?”

    “这样啊,你看我。”

    季子杨侧对着他站,然后给他做示范。

    这家伙虽然嘴碎了一点,但心地不差。

    生怕李柏看不懂学不会,他还热心地讲解教学。

    “我们跑步不是靠小腿发力去跑的,而是要转换意识,用大腿去带动小腿。”

    “落地点要靠近自己身体重心,迈步注意不要太大。”

    “你落地点太过靠前,是会产生刹车效应的,这对身体会是很大的负荷。”

    “”

    他唠唠叨叨地说了半天,甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。

    最后,他笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习。

    “你可以来一组原地跑,这个原地跑跟高抬腿有点像。”

    “但它发力点不一样,而且强调脚后跟要拉向臀部。”

    李柏按照他说的去练,果然感觉不一样了!

    跑步的动作感觉变得轻盈许多!

    “现在你要纠正自己的跑步姿势,可以每次跑步前,先做一遍这个原地跑,找到感觉了再去跑。”

    季子杨看见李柏学得很快,也赞许地竖起大拇指。

    “然后我就可以去跑马拉松了,是吗?”

    李柏猝不及防的话,让他猝不及防地来了一个踉跄。

    “马拉松?你要去跑马拉松?”

    季子杨一脸古怪地看他。

    刚才看李柏练习,他已经判断出来了,李柏就是一个跑步菜鸟。

    身体素质可能不错,但绝对没跑过几次步。

    所以,一个菜鸟直接就想去跑马拉松?

    “对,我不是看网上说吗?十公里跑进三十九分钟以内,每公里配速在四分十五秒左右,就能在马拉松比赛中,跑进三小时。”

    李柏的话,雷得季子杨外焦里嫩。

    这个菜鸟,不仅要跑马拉松,还想全马破三!

    季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机,犹豫要不要关掉。

    这话传出去,李柏可是会被网上的跑友们笑死啊!

    “哥们,你这个想法有点逆天啊!你看的丹尼尔斯公式是不是?”

    “全马破三,要十公里跑进三十九分钟以内,半马跑进126分钟以内,月跑量保持在三百公里左右。”

    “但这些要求,是循序渐进的啊!不是说你就十公里跑了个三十九分钟,全马就能直接破三。”

    “而且全马可不是简单的四个十公里的累加,它的难度比你想象的都大!”

    “你刚刚接触长跑,别说破三,参加比赛,完赛的可能性都微乎其微!”

    季子杨哭笑不得地说。

    “这样啊,那我怎么样才能跑好马拉松,怎么样才能跑进两小时三十分,或者更快的成绩?”

    李柏的话,再次让季子杨白眼翻飞。

    “我都没跑进230,我pb才249。”

    “pb是什么?249是两小时四十九分的意思吗?”

    “对,pb是个人最好成绩。”

    季子杨劝他:“其实对于大众跑者来说,盲目追求什么230没啥意义。”
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