训练馆内，环形跑道，各种健身器材一应俱全。
”上午科目，每人挥动哑铃摆臂三千次，男生20公斤，女生10公斤，训练时间为三个小时，如果三个小时内不能完成训练科目，午餐免谈。”查理笑眯眯说道。
“连午餐也免了？还让不让人活了？“
”人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不吃饭哪来的劲训练啊？“
”这大胡子就是个笑面虎，你看他说出如此残忍的事情脸上竟然还挂着笑？“
”小朋友，我可比不上老虎，那可是万兽之王呢。“查理脸上露出一丝羞涩，他还以为大家在夸他。
”好吧，你赢了。“
”无语！“
”对牛弹琴！“
陈家朋等人只好硬着头皮挥动起哑铃来。
前一百个还好，一百个以后，手臂就仿佛灌了铅一般，每挥动一下，头上的冷汗都出来了。
”你是我的小呀小苹果，“江枫一边哼着歌，一边挥动着哑铃，好像哑铃根本不存在一般。
”他的哑铃咋不脱手呢，狠狠砸他一下！“其他人恨的牙痒痒。
他们不知道的是，江枫已经将古武修炼道真气境，这些小游戏自然难不倒他。
查理也看得一愣，这小家伙果然与众不同，看来要给他加大训练量了。
不到两个小时，江枫就完成了训练科目。
他整理一下发型，得瑟地走到查理面前，“查理教官，我可以休息了吧？”
“你用这个，再挥动三千下。”查理拿起两个五十公斤的哑铃，塞给了江枫。
“啊？”江枫瞬间傻眼。
”啊什么啊？它以后就是你的专用道具，每天必须拿着它摆臂三千下。“查理笑容和蔼可亲。
“教官，这不公平。”江枫哀嚎。
“再唧唧歪歪，信不信我将哑铃加到80公斤？”查理大眼珠子一瞪。
”呃！“江枫立即闭嘴。
“哈哈哈，天狂有雨，人狂有祸呀。“
”谁说不是呢，得瑟的尽头是灾难。“
陈家朋等人高兴坏了。瞬间活力满满，手臂也没那么疼了，总算赶在吃饭之前将训练科目完成。
江枫拎着两个五十公斤哑铃吭吭哧哧完成了训练，他的手臂肿大了一圈。
”小枫子，好受不？“陈家朋挤眉弄眼。
”给我滚一边去。“江枫欲哭无泪，”我怎么交了你们这一群损友啊？“
下午训练科目，每人拽着三十公斤的拉力器奔跑半小时，时速不能低于30公里，江枫是五十公斤。
每天训练完成后，大家好像散了架一般，躺在床上一动不动。
两个星期后，集训队众人终于体会到了这种训练方式带来的好处了。
举哑铃挥臂可以提高手臂摆动幅度，负重拉力器可以提高腿部肌肉的爆发力。
周末教学赛中，何锦闲跑出了9秒85的惊人成绩，曾克理9秒88，就连陈家朋谢风劲代运晨等人跑出了9秒90的个人最好成绩。
女孩们也成绩斐然，刘琳娜11秒09，千月影11秒40，唐莹莹夏婉君11秒51左右。
江枫这个变态更吓人，竟然轰出了9秒69的骇人成绩。
”第一阶段训练科目圆满结束，恭喜小宝贝们通过考验，从明天开始进行第二阶段训练。“查理笑吟吟说道。
”还有第二阶段啊？我以为结束了呢？“
”咱们的成绩还用得着再训练吗？“
”以我现在的成绩在全运会上拿个冠军应该不成问题。“
”骄傲自满是成功路上最大的绊脚石，从明天开始让你们感受一下何为天外有天人上有人。散会。！“林默冷着脸说道。
”原来还有人比咱们更厉害呀，到底是谁呢？“
”想那么多干嘛？神挡杀神，佛挡杀佛，干就是了。“
按照以往世界大赛的成绩，他们都已经可以拿牌了，还怕个毛线啊！
第二天，训练场内站着一男一女。
”大家好，我叫加特里，她叫玛丽娜，我们都是波尔特集训队成员，当然是最弱的那种。“
”你们下一阶段的训练科目就是跟俺们打教学比赛，我会根据你们每个人的表现，综合评分，各大高校俺们可是有推荐权的哟。“
”我先来。“陈家朋撸起了袖管子。
既然是波尔特集训队最弱的软柿子，他很想捏一捏。
”各就各位！“
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